Cum să îți îmbunătățești memoria și să înveți mai eficient?

Memoria este una dintre cele mai importante abilități ale noastre. Zilele de naștere ale prietenilor, data unui interviu important, lecția la engleză sau programarea la dentist sunt lucruri pe care, de regulă, încercăm să le memorăm și să nu le dăm uitării prea rapid. 

Fie că ești elev, student, angajat sau pur și simplu vrei să-ți îmbunătățești abilitatea de a reține informații, există multe tehnici și metode care te pot ajuta să-ți dezvolți „mușchii minții” și să înveți mai eficient. 

În cadrul acestui articol, îți vom prezenta câteva sfaturi care să facă orice proces de învățare să fie cât mai satisfăcător și mai eficient pentru tine. 

1. Învăță să asociezi informațiile

Una dintre cele mai bune metode prin care îți poți îmbunătăți considetabil memoria este asocierea informațiilor pe care încerci să le înveți cu o amintire, un concept sau un obiect. 

Atunci când asociezi informațiile, faci conexiuni între diferitele elemente și concepte, ceea ce facilitează fixarea în minte și reamintirea lor.  

Spre exemplu, dacă vrei memorezi o listă de cumpărături, poți asocia fiecare element al listei cu o imagine sau o scenă memorabilă.  Iar în cazul în care ai mere pe lista de cumpărături, poți să-ți imaginezi un măr uriaș în mijlocul magazinului.

2. Creează un plan de învățare

Un alt mod eficient de a învăța mai bine este de a-ți crea un plan de învățare. Acesta poate să includă o serie de pași pe care trebuie să-i urmezi pentru a reține informațiile mai bine. 

Spre exemplu, poți să începi prin a face un rezumat al informațiilor pe care trebuie să le înveți, apoi să-ți faci propriile notițe sau să îți creezi un set de flashcard-uri pentru a te ajuta să reții informațiile. Totodată, nu uita că este foarte important să găsești metode care să se potrivească stilului tău de învățare. 

3. Învață prin exemple

Multe persoane învață mai bine dacă folosesc în procesul lor de memorare exemple din viața reală. Desigur, există și persoane care au o afinitate pentru abstract, însă acestea se regăsesc într-un număr mai mic, deoarece creierul uman este conceput să asimileze și să stocheze informațiile pe care el le regăsește a fi utile pentru tine. Iar dacă un concept pe care îl înveți nu se ancorează în viața reală, atunci șansele ca tu să ți-l amintești peste ani și ani, scad considerabil. 

Așadar, dacă vrei să-ți îmbunătățești memoria și să înveți mult mai eficient, încearcă să găsești exemple din viața reală care să le explice pe cele pe care trebuie să le înveți. Spre exemplu, dacă înveți despre o doctrină politică, poți să cauți exemple de țări în care acea formă de guvernare este folosită și cum a fost aceasta implementată.

4. Învățare interactivă

Învățarea interactivă este o metodă excelentă de a-ți îmbunătăți abilitățile de memorare și de studiu. În loc să citești și să înveți pasiv, poți să încerci să te implici activ în procesul de înțelegere și asimilare a informațiilor. 

De asemenea, poți să discuți cu alți colegi sau prieteni, să organizezi sau să participi la jocuri de rol, să faci exerciții practice sau să urmărești prezentări și videoclipuri interactive. Toate aceste metode îți vor face procesul de învățare mult mai distractiv și ușor de memorat. 

5. Exersează în mod regulat

„Repetiția este mama învățăturii!” Dacă îți dorești să memorezi mai rapid atunci trebuie să faci ca studiul să devină un obicei zilnic, în acest fel vei antrena în fiecare zi „mușchii” minții și implicit, vei avea parte de rezultate mult mai satisfăcătoare în procesul de învățare. 

De asemenea cu cât exersezi mai mult, cu atât vei deveni mai abil în a reține informațiile și în a le folosi în mod corespunzător. Jocurile de memorie, cărțile, jurnalele, blog-urile, seminariile, workshop-urile sunt câteva dintre activitățile pe care le poți face sau la care poți participa pentru a-ți îmbunătăți „puterile” minții. 

6. Folosește de tehnologie

În zilele noastre, tehnologia a ajuns un fel de entitate care știe „de tot și de toate”, un fel de guru care ne îmbunătățește viețile, asta dacă învățăm să o folosim în avantajul nostru. 

Există numeroase aplicații și programe care te pot ajuta să-ți organizezi informațiile, să-ți faci notițe și să-ți gestionezi timpul în mod eficient. Așadar, tot ce trebuie să faci este să fii puțin curios și să explorezi facilitățile pe care ți le pune la dispoziție era digitală, și desigur, să te folosești de ele. 

7. Învață să-ți gestionezi stresul

Stresul poate afecta negativ abilitatea ta de a învăța și de a reține informații. De aceea, este important să înveți să-ți gestionezi stresul, pentru ca tu să-ți păstrezi mintea cât mai limpede și concentrată.

În acest sens, poți încerca diverse tehnici de relaxare, precum meditația, yoga sau exercițiile fizice regulate. 

Nu uita să-ți acorzi suficient timp pentru odihnă și relaxare, astfel încât să poți fi productiv și eficient în timpul sesiunilor de învățare. 

Așadar, dacă vrei să fii acel bătrân care mai știe poezia din școala primară, te invităm să aplici aceste sfaturi. 

P.S: Să nu te judeci dacă uiți să cumperi lapte de la magazin, oricum nu e bun în exces!